MB-0414-MTB-Schuhe-Test-Detail-Lake (jpg) Benjamin Hahn

MTB-Schuhe – Tipps von MountainBIKE

Tipps zu Bike-Schuhen

Wie finde ich den richtigen Schuh? Was tun bei Fuß-schmerzen? MountainBIKE gibt Tipps für mehr Druck auf dem Pedal.

1. Der in Frage kommende Schuh

Um schneller einen in Frage kommenden Schuh zu ­finden, orientieren Sie sich an den Passformgrafiken in den Testbriefen. Darauf folgt eine ausgiebige Anprobe im Shop. Beachten Sie dabei, dass die Füße beim Biken durch die stärkere Durchblutung anschwellen. Der Schuh sollte also nicht zu straff sitzen. Zudem ist ein gewisser Spielraum zur Anpassung etwa an dickere Socken wünschenswert. Um den Fersenhalt zu prüfen, wippen Sie im Ausfallschritt mit dem hinten stehenden Fuß vor und zurück.

2. Überschuhe

In Frühjahr, Herbst und Winter sollten Sie Bike-Schuhe mit Überschuhen vor Schlamm und Nässe schützen. Dreck im Ratschensystem Ihres Schuhs kann dessen Funktion beeinträchtigen.

3. Fußschmerzen durch zu straffe Verschlüsse

Ein häufiger Grund für Fußschmerzen sind zu straff sitzende Verschlüsse. Belasten Sie den Fuß in der Hocke, bevor Sie Kletts und Ratschen schließen. Nach einer Stunde Biken kontrollieren Sie den Sitz erneut, sonst kann der Blutfluss im Fuß abgeschnürt werden.

4. Ergonomische Einlegesohlen

Viele Hersteller rüsten Schuhe mit billigen Einlegesohlen aus. Da das Fußbett beim Pedalieren auf und ab federt, kommt es leicht zu schmerzenden Reibstellen. Mit ergonomischen Einlegesohlen stützen Sie das Fußgewölbe und fangen die Bewegungen ab.

5. Cleat-Position

Eine Einstellhilfe wie das ­Cleat-Tool von Ergon TP1 (26 Euro) erleichtert das Finden der richtigen Cleat-Position. So können Sie Fehlstellungen und Schmerzen in Füßen und Knien vermeiden. Eine um wenige Millimeter veränderte Position kann bereits eine spürbare Verbesserung bewirken.

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