Kraft- und Koordinationstraining - Acht Top-Übungen mit Weltmeister Nino Schurter und Florian Vogel

Nützliches Tool fürs Training: So bauen Sie sich ein Balance-Board

Die in der Fotostrecke gezeigten Kraft- und Koordinationsübungen können Sie mit geringem Aufwand selbst realisieren: mit einem Balance-Board.
Foto: Daniel Geiger Balance-Board

Weltmeister Nino Schurter mit einem Balance-Board.

Holen Sie sich dafür im Baumarkt folgende Teile: ein rechteckiges Holzbrett (am besten stabiles 3-Schicht-Holz), Maße 40 cm mal 60 cm; zwei 3 cm dicke Begrenzungsleisten für die Unterseite (je 40 cm); ein halbiertes Rundholz (40 cm) und dafür ein 3 cm dickes Holzklötzchen, das mittig auf der Unterseite montiert wird; ein ca. 50 cm langes und gut 10 cm dickes, stabiles Rohr; zwei solide Gummiringe, die eine Führung bzw. Begrenzung für das Brett bilden; zwei Expander plus Armschlingen und dafür zwei Eindrehhaken. Fertig. Nino Schurter klebt zudem vier Anti-Rutsch-Streifen auf die Brett-Oberfläche.

09.02.2010
Autor: Jochen Haar
© MOUNTAINBIKE
Ausgabe 01/2010