Nino wirft Florian den Ball so zu, dass er ihn beim Abrollen gerade noch fangen kann. Florian rollt bis zu den Schultern ab, belässt sein Gesäß aber auf dem Boden. Nun wirft er in der Hochbewegung den Ball wieder Nino in die Hände.
TRAINING: Übung 30–60 sec durchführen. Je explosiver, desto intensiver. Legen Sie ggfs. eine Matte unter. Alternativen: Fersen beim Hochschnellen nicht absetzen. Funktioniert auch mit einem Volley- oder einem Medizinball.
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