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Fitnesslügen 19 - 21
19 Der Maximalpuls hängt ausschliesslich vom Alter ab
Nett, diese nach Geschlechtern getrennten Formeln zur Ermittlung des Maximalpulses. Weniger nett,
dass die Zahlen aus 220 bzw. 226 Schlägen minus Lebensalter nur eine grobe Orientierung darstellen. Richtig ist, dass der Maximalpuls mit zunehmendem Lebensalter sinkt und die meisten Frauen einen höheren Maximalpuls erreichen. Dennoch ist der HFmax ein rein individueller Wert, den jeder selbst ermitteln muss. Schließlich hängen von ihm alle weiteren Trainingsbereiche ab. Sich mit einem hohen bzw. niedrigen Puls zu brüsten ist also absolut lachhaft!
20 Je mehr man trainiert, umso stärker das Immunsystem
Na klar, deshalb sind Spitzensportler ja auch so oft krank. Untersuchungen unter Freizeitläufern haben gezeigt, dass ab einem Trainingspensum von 80 km pro Woche der gesundheitsfördernde Effekt ins Gegenteil umschlägt. Das Immunsystem ist dann intensiv mit Reparaturarbeiten beschäftigt und bei weiterer Belastung überfordert.
21 Alarm! hoher Puls – schlechter Biker
Kennen Sie den abfälligen Blick anderer Biker, wenn Ihre Pulsuhr wegen Überschreitung der Obergrenze Alarm gibt? Es ist in der Tat so, dass ein gut trainiertes Herz-Kreislauf-System weniger Pulsschläge für eine bestimmte Leistung braucht als ein untrainiertes. Das merkt jeder, der nach der Winterpause aufs Rad klettert. Dennoch ist der Puls ein individueller Wert, Vergleiche mit anderen Bikern sind müßig.
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