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MTB-Trainingstipps: Der richtige Zeitpunkt fürs Stretching
Richtig Dehnen - zum richtigen Zeitpunkt
Auch beim Stretching kommt es auf das richtige Timing an: Warum Stretching Sie frühzeitig vor schmerzhaften Strapazen schont.
MB-Trainingsexperte Tim Böhme.
Genauso wie Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit gehört auch Flexibilität zu den konditionellen Fähigkeiten, die der Mountainbiker trainieren muss. Stretching gilt als wichtiger Ausgleich für die sonst zu einseitige Belastung. Ohne Stretching entstehen Fehlhaltungen, Verkürzungen und Disbalancen, die oft Ursache für muskuläre Beschwerden sind.
Der richtige Zeitpunkt spielt auch beim Stretching eine entscheidende Rolle, um den präventiven Nutzen zu maximieren. Nach bisherigem Erkenntnisstand der Forschung sollte die Muskulatur nach intensiver Belastung nicht mit lang andauernden Dehnprozeduren noch weiter strapaziert werden. Von daher sollte Stretching eher als eine separate Einheit in den Trainingsplan aufgenommen werden.
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Foto: www.radlabor.de
Richtig Dehnen - zur richtigen Zeit:
- Als separate Einheit 2-3 Mal pro Woche einplanen
- Verwenden Sie Übungen die sowohl Beine als auch Rumpf ansprechen
- Langandauerndes Stretching nach intensiven Belastungen vermeiden
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